在健身圈中，经常会听到一些关于健身会影响身高的传言。有人说，过量的健身会影响生长发育，导致身高停止增长。那么，健身到底会不会对身高产生影响呢？让我们揭开健身对身高的影响效果的谜团。

首先，需要澄清一点，正常健身不会直接导致身高停止增长。事实上，适当的运动和锻炼可以促进骨骼的发育，提高骨密度，有助于维持一个健康的身高。但是，如果过度训练或者伤害到生长板，就可能会对身高有一定影响。

在青春期，身体处于快速生长发育阶段，此时的生长板特别脆弱容易受到损伤。如果进行过重的举重或者极限训练，可能会对生长板造成损害，从而影响生长发育。因此，在青少年期间，建议避免过度运动和过重的负荷。

另外，营养也是影响身高发育的关键因素。健身者需要保证摄入均衡的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D等对骨骼发育重要的营养素。只有身体得到充足的营养支持，才能更好地发育生长。

总的来说，适量的健身对身高是有益的，可以促进骨骼发育，提高身高。但是过度健身或者缺乏营养会对身高产生负面影响。因此，健身者应该合理安排训练计划，注意营养摄入，保持身体健康，才能达到健身与身高兼顾的效果。

综上所述，健身不会直接影响身高，适量的锻炼对促进身高发育有益。合理的运动和营养配合，才是保持身体健康和提高身高的关键。希望这篇文章能帮助你更好地理解健身对身高的影响效果。